1、祷告式：挺身直立，双手正在胸前归并，双臂肘天然伸起首平，低头挺胸，宁心静气，平均呼吸。使己方处正在心灵齐集安静形态，为接下来的行动做好打算。2、展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部符合向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜。此步首假使蔓延腹部，清除存正在于腹部过多的脂肪，熬炼手臂和脊神经，增强肺部呼吸轮回。3、前屈式：上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲），直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟（逐渐来，实事求是，不要强行熬炼拉伤肌肉）。留心呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着缩短腹部呼气。4、骑马式：右腿最大限造的向后平伸OB电竞，左腿向前弯曲，身体原位褂讪双臂伸直，上身和头部微微后仰，双目凝睇，留心呼吸节律。5OB电竞瑜伽的陶冶办法、山峰式：双腿归并伸直，身体俯卧臀部逐渐翘起，头部向下，双手向火线伸直，使全部身体呈V字型OB电竞，双腿伸直和臀部翘起是呼气。

　　1、祷告式：挺身直立，双手正在胸前归并，双臂肘天然伸起首平，低头挺胸，宁心静气，平均呼吸。使己方处正在心灵齐集安静形态，为接下来的行动做好打算。2、展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部符合向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜。此步首假使蔓延腹部，清除存正在于腹部过多的脂肪，熬炼手臂和脊神经，增强肺部呼吸轮回。3、前屈式：上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲），直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟（逐渐来，实事求是，不要强行熬炼拉伤肌肉）。留心呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着缩短腹部呼气。4、骑马式：右腿最大限造的向后平伸，左腿向前弯曲，身体原位褂讪双臂伸直，上身和头部微微后仰，双目凝睇，留心呼吸节律。5、山峰式：双腿归并伸直，身体俯卧臀部逐渐翘起，头部向下，双手向火线伸直，使全部身体呈V字型，双腿伸直和臀部翘起是呼气。

　　1、祷告式：挺身直立，双手正在胸前归并，双臂肘天然伸起首平，低头挺胸，宁心静气，平均呼吸！使己方处正在心灵齐集安静形态，为接下来的行动做好打算！

　　2、展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部符合向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜！此步首假使蔓延腹部，清除存正在于腹部过多的脂肪，熬炼手臂和脊神经，增强肺部呼吸轮回！

　　3、前屈式：上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲），直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟（逐渐来，实事求是，不要强行熬炼拉伤肌肉）！留心呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着缩短腹部呼气！

　　4、骑马式：右腿最大限造的向后平伸，左腿向前弯曲，身体原位褂讪双臂伸直，上身和头部微微后仰，双目凝睇，留心呼吸节律！

　　5、山峰式：双腿归并伸直，身体俯卧臀部逐渐翘起，头部向下，双手向火线伸直，使全部身体呈V字型，双腿伸直和臀部翘起是呼气！

　　6、八体投地式：双腿归并呈直角形弯曲，脚被贴地，臀部翘起，前身向下着地，双臂伸开向上伸直，头部天然抬起，下巴着地，留心呼吸节律！

　　7、眼镜蛇式：俯卧双腿归并向后伸直，脚被贴地，双臂伸直以头为核心呈V字型伸开，双手平按着地造成上身和头部逐渐抬起，向后弯曲，双目凝睇OB电竞！上身抬起和弯曲时呼气！此时的几个行动基础依然做完！

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　　1、祷告式：挺身直立，双手正在胸前归并，双臂肘天然伸起首平，低头挺胸，宁心静气，平均呼吸。使己方处正在心灵齐集安静形态，为接下来的行动做好打算。2、展臂式：身体站立，双臂伸开与肩同宽举过头顶，上身和头部符合向后倾斜，双手臂随上身向后倾斜。此步首假使蔓延腹部，清除存正在于腹部过多的脂肪，熬炼手臂和脊神经，增强肺部呼吸轮回。3、前屈式：上身向下弯曲，腿伸直（膝盖不要弯曲），直到双手抱过双腿，手臂能触摸到后脚跟（逐渐来，实事求是，不要强行熬炼拉伤肌肉）瑜伽。留心呼吸，身体向下弯曲前呼气，到抱住双腿时试着缩短腹部呼气。4、骑马式：右腿最大限造的向后平伸，左腿向前弯曲，身体原位褂讪双臂伸直，上身和头部微微后仰，双目凝睇，留心呼吸节律。5、山峰式：双腿归并伸直，身体俯卧臀部逐渐翘起，头部向下，双手向火线伸直，使全部身体呈V字型，双腿伸直和臀部翘起是呼气。

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